trening bez diety

[...] do czego wziołem info http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 udało mi się zrobić prawie zawodowy ponieważ nie dobiegłem 100 m :). I strasznie dał mi w kość ten trening było mi bardzo ciężko zwłaszcza pod koniec chciało mi się wymiotować ( czyli dobrze wykonałem ten trening na sprincie biegłem z prędkością 16,5 a w czasie odpoczynku [...]

[...] - na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 3caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - Taurine Mega Caps 3 caps po treningu - Bcaa Xplode przed siłowym i po (przed aerobami) 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps [...]

[...] do wakacji diete miec dopieta na ostatni guzik, ulorzylem sobie w dzienniku Vitalmaxa, prosze jedynie o ocene. Wiek-16 lat Wzrost- 195 cm waga- 71-73 kg Ektomorfik wiedza o treningu i odzywianiu jakas jest, trenuje z b.doswiadczonymi kolegami, wiec trening bedzie dobry. Cel-oczywiscie masa. Trening 4x w tygodniu, split Dieta: 1. Mleko [...]

[...] tym tygodniu. Zobaczymy po pomiarach czy to cos dało, jesli nie bedzie cos trzeba zrobic z kaloriami, rotacje albo obciąc jeszcze. Weglowodany nie musza byc tylko proste po treningu, złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów po 8.05. Przed jeszcze [...]

[...] zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x Przed treningiem:(14.45) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g [...]

[...] do gory - zetniemy wegle delikatnie.....jeszcze -bedzie szlo w bebzon a waga bez wiekszych zmian - zamienimy wegle na bialko -nie bedzie szlo dodamy wegli/bialka delikatnie trening: 1. Przysiad Tylni / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2. Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3. Press Stojąc / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund Długość [...]

[...] 1-2 butelki wody mineralnej niegazowej - herbata zielona/czerwona - kawa z mlekiem max 2% (sporadycznie) - Coca Cola Zero (sporadycznie) TRENING: - 3-4 razy w tygodniu trening siłowy + 15 min. aerobów na rowerze magnetycznym - 1-2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) 30-40 min. aerobów na rowerze magnetycznym Po każdym treningu biorę BCAA. [...]

1 - 6:00 Płatki owsiane Orzechy laskowe Oliwa z oliwek serek dorzuć 2 - 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona jajka warzywa 3 - 12:00 morszczuk dorsz Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek warzywa 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu unikaj roślin [...]

[...] lecz nie chciał bym w diecie ryb po których śmierdzi z buzi :) uwielbiam twaróg gnieciony ze śmietana , jaja , mięso , warzywa . Trenuje 4x w tygodniu kickboxing + w dni nie treningowe lubię poskakać na skakance + ćwiczenia na brzuch, moim celem jest zrzucenie sadła przez co na pewno poprawiła by się moja szybkość. Odłożyłem 350zł na odżywki [...]

[...] jest przyczyna efektów bez diety. Autor pokazywał zdjęcie i nie jest jak to nazwałeś "obtłuszczony". Jest cienki w pasie i szeroki w barach. Myślę, że wytrzyma trening. Zauważ, że wcześniej napisałem, że jak nie trenował brzucha to niech znacznie od mniejszej ilości powtórzeń/serii. Masz trochę racji kulturyści raczej nie wykonują [...]

Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie? Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty. Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy [...]

[...] Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - [...]

[...] 2364,11 kcal 2364,11 + TEF(7% z 2364,11 = 165,50) = 2364,11 + 165,50 = 2530 kcal. Z kolei w kalkulatorach sfd (BMR) pisze, że aby przytyć 1kg na tydzien - 4053,55 kcal. Mój trening to wersja trudniejsza treningu dla osób początkujących z tematu : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html . Później mam [...]

[...] masa.. zdaję sobię doskonalne sprawę, że jestem zalany fatem ale chcę nabrać trochę masy. 15,.04 - 15.05 to plan na masę z tym fbw - jeden zestaw.. progres minimum +2,5kg na trening lub co 2 trening.. moja aktualna waga to coś koło 73kg.. wzrost około 173cm.. jestem narazie mały i gruby.. wiem, że jeszcze się zalaję fatem i w szkole będzie mi [...]

[...] są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, co jeść, czego unikać.. wiadomo że słodycze odłożyć.. [...]

[...] u mnie bardzo łagodne i trwało z 3 dni, potem organizm przestawił się na nowy styl życia i nie było żadnego ssania, nawet myśli o tym, że trzeba coś zjeść. Co do siły na treningach to jeden z ogromnych plusów j/nj. Czułem się bardziej rześki, w niektórych ćwiczeniach udało się zwiększyć ciężar. O aerobach pisałem już wcześniej, że mamy super [...]

Marshall07 białko trening siłowy białko+ węgle białko+fat białko+fat trening pchania kulą to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales [...]

trening ogólno rozwojowy jest na forum bez diety słabo ci wyjdzie plan Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-15 13:00:47

[...] swoje cialo na lepsze. noi rowniez psychike!! dziekuje wam za wsparcie i opiernicze bo bez tego pewnie by mnie tu nie było. dziekuje rownież szczegolnie 4nn za nadzór moich treningów i diety-bez tego pewnie znow wpadlabym w dola a tak mam szanse na lepsze zycie...zycie bez obwiniania sie bez poczucia winy i porazki... .heheh pisze tak jakbym [...]

[...] ... Dziś dzień o wysokiej ilości ww. wrócę to I posiłek taki jak śniadanie; płatki, nasiona itp. idę dziś na zakupy, więc zrobię zapasy. co trening progres. trening planuję zacząć o 19.. na początek motywacja 10 - 15min., rozgrzewka około 35 - 40, odpoczynek 10minut. Trening na masę - oparty powinien być na [...]